Tudományosan megalapozott, könnyen alkalmazható tanácsok a bélbaktériumokról, az FMT-ről és a mikrobiótáról.
A recept eredetileg Lee-től származott, de engem a csípős csirkeszárnyaknál évekkel ezelőtt elvesztett. Akkor is valamiért úgy gondoltam, hogy a chi
Tovább →
Egykor azt hittem, hogy a középkor a lelassulásról fog szólni. Amit nem vártam: hogy közel ötvenévesen pontosabbnak, összehangoltabbnak és élőbbnek é
Tovább →
A harminckettedik hétre válaszokat várt. Egy tökéletes protokollt. A tervrajzot, a térképet, a vezérlőkapcsolót. De minél tovább haladt, annál világos
Tovább →
Nem azért volt ott, hogy nyerjen. Nem is azért, hogy bizonyítson bármit. Azért volt ott, hogy elvégezze és ne bevégezze. A futás első fele szinte való
Tovább →
Nem várta, hogy a tisztánlátás futás közben érkezik meg – mégis pontosan így történt. Valahol a hajnali csend és a kavicson ritmikusan kopogó lábak kö
Tovább →
A harmincas éveiben a teljesítményt hajszolta. A negyvenes éveiben a regenerációt. De ahogy közeledett az ötvenhez, rájött, hogy maga a verseny változo
Tovább →
Élete nagy részében úgy gondolt az immunitásra, mint egy védelmi vonalra – katonákra, akik arra várnak, hogy vírusokat, kórokozókat vagy bármi idegent
Tovább →
Hangulat, memória és a mikróbák. Mielőtt ebbe az utazásba kezdett volna, úgy gondolta, hogy a mentális egészség kizárólag a neurotranszmitterekről szól.
Tovább →
Kitakarítok a bélrendszerem segítségével. Évekig forgatta a szemét, amikor meghallotta a méregtelenítés szót.
Tovább →
A mikrobióta elit egységei. Korábban a probiotikumokat egyszerűen csak „barátságos baktériumok” kapszuláiként utasította el.
Tovább →
Az én mikrobiális belső köröm. A mikrobiótát elmagyarázni a betegeknek mindig egyfajta egyensúlyozás volt.
Tovább →
A csodamolekulák. Az egyetemi évek alatt még leegyszerűsítve gondolt az emésztésre – bevitt kalóriák, felszívott tápanyagok, kidobott „maradék”.
Tovább →
A vágyakozás üzenetet hordoz. Évtizedeken át ellenségként kezelte a sóvárgást.
Tovább →
Kioltom a belső égő érzést. Évekig azt hitte, eleget eszik rostból. Itt egy saláta, ott egy banán, néha egy tál zabkása.
Tovább →
Ez már nem puszta kíváncsiság volt – hanem elszámoltathatóság. A hónapokig tartó szokás-átrendezés, mikrobáinak táplálása és a ritmus, valamint az étrend
Tovább →
Mindig is gyanakodott a „kalória nélküli édességre.” Úgy hangzott, mintha kijátszanák a természetet. És minél mélyebbre ásta magát a tudományban, annál
Tovább →
Évek óta érezte – azt az életébe beférkőző fáradtságot, amit semmilyen kávé nem tudott megoldani. A laborjai rendben voltak, az étrendje tiszta. De legbelül
Tovább →
Egykor azt hitte, hogy az egészség leginkább az étkezésről, a fittségről és a pihenésről szól. De minél mélyebbre merült a mikrobióta-kutatás világában, annál
Tovább →
Korábban is evett savanyú káposztát. Néha vett kombuchát. Talán egy kevés misót is kevert levesbe. De eddig az erjesztés számára csak íz volt. Nem orvosság.
Tovább →
Sokáig mondogatta, hogy az apró élvezetek ártalmatlanok. Egy pohár bor, egy erős presszó, egy-egy alkalmi fájdalomcsillapító. Nem túlzás, nem visszaélés
Tovább →
A tesztosztero-bél tánc. Soha nem foglalkozott különösebben a tesztoszteronnal. De ahogy közeledett az ötvenhez, észrevette, hogy dolgok változnak.
Tovább →
Az vagy, ami rajtad nő. Élete nagy részében a bőrt csak utólagos gondolatként kezelte – valamit, amit meg kell mosni, borotválni kell, bekenni.
Tovább →
A beleim és én terápiára mentünk. Évekig legyintett a stresszre, mint az élet elkerülhetetlen részére. Határidők, utazások, felelősség.
Tovább →
Az egyetemen úgy gondolta, hogy az immunitás a vérben zajlik – T-sejtek, antitestek, gyulladás. De minél többet olvasott, annál világosabbá vált: az igazi
Tovább →
Erős test, ellenálló bélrendszer. Mindig is tisztelte az izmokat. Orvosként és egykori amatőr triatlonistaként saját szemével látta, hogy a sovány izomtömeg mindent befolyásol.
Tovább →
Rendbehoztam az alvásom és az emésztésem megköszönte. Eleinte azt hitte, hogy az alvásproblémái az életkorral függnek össze.
Tovább →
Baktériumok egy palackban: Barátok vagy felhajtás? Ott állt egy jól felszerelt bioáruház étrend-kiegészítő részlegében, és egy ígéretekkel teli falat bámult.
Tovább →
A megfelelő hadsered táplálása. Gyakran viccelődött azzal, hogy ha a test egy vár, akkor az immunrendszer a hadsereg – a bélmikrobiota pedig a különleges egység.
Tovább →
Az óra, ami gyógyít. Nem az éhség ébresztette – hanem a ritmus. Egyre korábban kezdett kelni. Nem fegyelem vagy egy új ébresztőóra miatt, hanem mert a teste
Tovább →
A bélkertem virágzásnak indul. Volt idő, amikor a táplálkozás számára pusztán makrotápanyagok kérdése volt. Ahogy tanulta: fehérje az izomépítéshez,
Tovább →
Ellenségek a kamrámban. Valaki, aki triatlonversenyeken indult, aligha számít arra, hogy egy müzliszelet ellen veszít csatát. De ott volt – félig megrágva a
Tovább →
Lenyelnéd, hogy tovább élj? Csinált már furcsa dolgokat korábban is. Böjtölt három napig. Lefutott egy maratont (42 km-t) csak vízzel és sóval, egy 400
Tovább →
A láthatatlan szerv: Ismerd meg a mikrobiótámat. Ha huszonöt évvel ezelőtt, közvetlenül az egyetem után megkérdezted volna tőle, melyik a leginkább
Tovább →
A kezdet: A beleimben érzem. Azt mondják, a tudás hatalom. De 49 évesen, egy erdei ösvény szélén ülve — ahol valaha kezdő futóként járt — már nem volt ebben
Tovább →
Fussunk egy ultramaratont. Lehetséges, hogy egy teljesen átlagos középkorú férfi megváltoztassa életmódját, és rövid idő alatt olyan fizikai teljesítményt
Tovább →